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常吃堅果對人體有哪些益處?聽米餅批發小編來分析!

2019-07-03  來自: 河南米多奇食品有限公司 瀏覽次數:34

  堅果是指富含油的種子食品,包括堅果如核桃,杏仁等,植物種子如葵花籽,花生,黑芝麻等。不要看這種食物不好看,但它是營養師的寵兒,堅果營養豐富,經常吃,有助于預防各種疾病。接下來米餅批發小編將為大家分析常吃堅果對人體的益處。


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  首先,降低心血管疾病的風險。調節血脂是減少心血管疾病的一種重要機制,花生、核桃、杏仁等富含不飽和脂肪酸的堅果,能夠降低血脂。很多研究在進行更深入的分析,把堅果劃分了種類,發現樹堅果在預防心血管疾病和調解血脂還有改善血脂水平方面優于種子堅果。研究發現,樹堅果可以使低密度脂蛋白水平降低9%至16%,可以降低2毫米至3毫米汞柱的收縮壓,同時可以降低總膽固醇水平,從而降低心血管病發病風險。來自美國、澳大利亞、新西蘭、巴西、日本、韓國、印度和我國的研究都發現,每天攝入67克堅果可以調節多種血脂的水平,均可以明顯降低。此外堅果中精氨酸、維生素E、葉酸、膳食纖維、鉀、鎂、丹寧酸和多酚等多種營養成分對心血管疾病發病具有保護作用。


  第二,降低糖尿病的發病風險。這是因為堅果中富含膳食纖維和不飽和脂肪酸,這些營養成分能提高胰島素的敏感性,從而有利于碳水化合物的代謝。


  第三,延緩衰老及抗腫瘤。這是因為堅果中含有大量維生素E和硒等抗氧化營養素,有利于自由基的清除。


  相信大家看過米餅批發小編的上述分析介紹之后,會知道常吃堅果對人體的益處了。

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